1

Тема: Дыхательные гимнастики

Салют!
Может кто порекомендовать какую-либо литературу, видеоматериалы по разнообразным упражнением на развитие дыхания. Начал ощущать некоторые проблемы с дыханием, надо рубить на корню smile

Re: Дыхательные гимнастики

Будь здрав!
Просто сделай несолько циклов задержки дыхания на выдохе, сколько выдержишь.
Три раза на дню, по девять циклов. после каждой задержки необходимо восстановить нормальное дыхание. И не усердствуй по началу, задержка в  10 ударов пульса достаточно в первый раз, далее прибавляй в неделю по два удара. Дойдёшь до 60 ударов пульса  задержки - считай проблеммы уже нет.

НЕ ВЕРЬ, НЕ БОЙСЯ, НЕ ПРОСИ.

3

Re: Дыхательные гимнастики

Хе-хе. Только длительные задержки дыхания на выдохе лучше делать сидя в туалете, либо непосредственно после посещения этого заведения.

4 Отредактировано Родамир Коляда (27.04.2010 07:45)

Re: Дыхательные гимнастики

Aleksandr пишет:

Хе-хе. Только длительные задержки дыхания на выдохе лучше делать сидя в туалете, либо непосредственно после посещения этого заведения.

лучше не переполнять желудок избытком пищи...

НЕ ВЕРЬ, НЕ БОЙСЯ, НЕ ПРОСИ.

5

Re: Дыхательные гимнастики

Родамир Коляда пишет:
Aleksandr пишет:

Хе-хе. Только длительные задержки дыхания на выдохе лучше делать сидя в туалете, либо непосредственно после посещения этого заведения.

лучше не переполнять желудок избытком пищи...

А это здесь не причем.
При длительной задержке на выдохе начинается неконтролируемое расслабление сфинктера мочевого пузыря, а впоследствии и сфинктера заднего прохода. Очевидно защитная реакция организма.

6 Отредактировано Родамир Коляда (27.04.2010 21:56)

Re: Дыхательные гимнастики

Aleksandr пишет:

А это здесь не причем.
При длительной задержке на выдохе начинается неконтролируемое расслабление сфинктера мочевого пузыря, а впоследствии и сфинктера заднего прохода. Очевидно защитная реакция организма.

Незамечал. Возможно это индивидуальные особенности организма.

НЕ ВЕРЬ, НЕ БОЙСЯ, НЕ ПРОСИ.

7

Re: Дыхательные гимнастики

Родамир Коляда пишет:
Aleksandr пишет:

А это здесь не причем.
При длительной задержке на выдохе начинается неконтролируемое расслабление сфинктера мочевого пузыря, а впоследствии и сфинктера заднего прохода. Очевидно защитная реакция организма.

Незамечал. Возможно это индивидуальные особенности организма.

Это абсолютно у всех. Практика эта известна уже очень давно и "побочные эффекты" тоже. Делаете полный выдох, задержку и сидите максимально долго. Суть этой техники, изначально, в том, чтобы преодолеть себя и свой страх, жалость к себе и нежелательные состояния, которые вылазят в процессе практики; а также развить волю (В идеале нужно удерживать себя до потери сознания, что по сути будет следствием того, что человек волевым усилием преодолел инстинкт самосохранения).

Re: Дыхательные гимнастики

Aleksandr пишет:

Это абсолютно у всех. Практика эта известна уже очень давно и "побочные эффекты" тоже. Делаете полный выдох, задержку и сидите максимально долго. Суть этой техники, изначально, в том, чтобы преодолеть себя и свой страх, жалость к себе и нежелательные состояния, которые вылазят в процессе практики; а также развить волю (В идеале нужно удерживать себя до потери сознания, что по сути будет следствием того, что человек волевым усилием преодолел инстинкт самосохранения).

Пратика конечно не нова.  Явлений связанных с желудком и сфинктером у себя не замечал.
Наверное потому что практикую некоторые даосские и йоговские пратики.
Для того что бы избавиться от проблемм в лёгких не ужно усердствовать до "потери пульса".
Для формирвоания воли так же лучше применять менее жёсткие практики. (ИМХО)

НЕ ВЕРЬ, НЕ БОЙСЯ, НЕ ПРОСИ.

9

Re: Дыхательные гимнастики

Aleksandr пишет:

Это абсолютно у всех. Практика эта известна уже очень давно и "побочные эффекты" тоже. Делаете полный выдох, задержку и сидите максимально долго. Суть этой техники, изначально, в том, чтобы преодолеть себя и свой страх, жалость к себе и нежелательные состояния, которые вылазят в процессе практики; а также развить волю (В идеале нужно удерживать себя до потери сознания, что по сути будет следствием того, что человек волевым усилием преодолел инстинкт самосохранения).

Упоминал в теме СПАС о практике остановки сердца, ну а так как здесь её уже начали частично обсуждать, то наверное тут ей и место.

Суть вот в чём. Делается полный выдох и задерживается дыхание, при этом следим за пульсом. Задача не дышать до того момента, когда сердце пропустит ровно одно своё сокращение, затем оно снова начнёт биться. У разных людей этот момент наступает по разному, у кого-то через 10 секунд, кому-то минута нужна. Сколько времени на это потребовалось не имеет никакого значения, важно что наступает после. Остановка сердца на порядок более реально воспринимается и средой и организмом, как прямая угроза смерти, чем остановка дыхания.

В этот момент нужно максимально разотождествить внимание своего Я с теми процессами, что начнутся в теле, не нужно волевым усилием стараться не дышать, надо просто не мешать. Тело будет приходить в эталонное состояние, его будет выкручивать, могут появляться спазмы и различные вибрации, именно по этой причине открываются все сфинктеры, тело задействует все внутренние резервы, а среда максимально быстро его ровняет.

Когда почувствуете, что больше не можете быть наблюдателем, начинайте вдох (даже, если это произойдёт через 3 секунды), сделав полный вдох и выдох, можно повторить цикл, но лучше не в первый раз))) Практика очень радикальная, даёт очень быстрый эффект и подходит только экстремалам с хорошим здоровьем. Проводить лучше в максимально расслабленном состоянии, например на рассвете после сна (который естественным образом расслабит организм) и утреннего естественного опорожнения кишечника.

После установления резонанса со средой открываются различные способы "видения" от визуального то сверхинтуиции. Регулировать этот процесс можно через вдох (сполох спасовский хорошо пойдёт, как на "батуте"), вобщем в итоге получается что-то вроде эффекта "контрастного душа". Слишком быстрое закислораживание мозга может приводить к головным болям, поэтому это тоже для экстремалов.

Негативных моментов конечно же тоже много, они видны невооружённым глазом, а самое главное, что такое упражнение не может быть применимо массово, как способ раскрытия способностей человека (у меня например вообще такой цели не стояло), оно скорее для исследовательских целей годиться, когда у человека уже есть индивидуальный внутренний контакт с Солнцем.

10

Re: Дыхательные гимнастики

Увы, я не эксперт по задержкам дыхания и даже в йоге эта техника - тайна, покрытая мраком.
Но, то о чем вы пишете:

Саша пишет:

Суть вот в чём. Делается полный выдох и задерживается дыхание, при этом следим за пульсом. Задача не дышать до того момента, когда сердце пропустит ровно одно своё сокращение, затем оно снова начнёт биться.

Путь к развитию аритмиии сердца. Подобное явление исследовалось в разработках различных дыхательных тренажеров и методиках дыхания на них. Когда занимающийся достигал высокой длительности выдоха (после короткого вдоха) - происходило подобное явление. Никаких сверхспособностей у испытуемых не появилось. Но побочные эффекты приходят, увы, быстро и проявляются на первоначальном этапе в резком увеличении длительности сна и повышенной утомляемости в течении дня, а также эмоциональной подавленности.

11

Re: Дыхательные гимнастики

Aleksandr пишет:

Путь к развитию аритмиии сердца. Подобное явление исследовалось в разработках различных дыхательных тренажеров и методиках дыхания на них. Когда занимающийся достигал высокой длительности выдоха (после короткого вдоха) - происходило подобное явление.

Мы говорим о разных явлениях. Вы о длительном выдохе, а я об остановке дыхания. Не путайте не хватку кислорода с совсем иными вещами. Это как недоедание и голодание, в первом варианте болезни и истощение, во втором выравнивание организма. И самое главное:

Саша пишет:

оно скорее для исследовательских целей годиться, когда у человека уже есть индивидуальный внутренний контакт с Солнцем

12

Re: Дыхательные гимнастики

Саша пишет:

Мы говорим о разных явлениях. Вы о длительном выдохе, а я об остановке дыхания. Не путайте не хватку кислорода с совсем иными вещами. Это как недоедание и голодание, в первом варианте болезни и истощение, во втором выравнивание организма.

Нет. Вы меня неправильно поняли. При длительном выдохе через тренажер (что сходно с кислородным голоданием, как и при задержке) происходит пропуск сердцем одного сокращения. Именно это и ведет, при систематической практике, к аритмии. Указанные мной побочные эффекты выявлены в случае с длительным выдохом, будут ли они иметь место при приведенной практике задержек я не знаю.