Стремиться к прямой спине (без прогибов задницы до пола и без заигрывания вздыбленными ягодицами). Ноги на ширине плеч, в садо-мазо случаях нога на ноге...

При честном исполнении пульс в пик, под харей лужа, а психика на краю возможностей. Самая гадкая сволочь которую Вы встречали на своём Пути, это тип, глядящий на Вас из зеркала. Потому именно эта падла шепчет в ухо, упади, упади, ни кто не видит, падай...
Если порвать этого гандона, то все остальные сапиенсы просто мыши!

Я думаю, что сила духа это пресловутая... "Абсолютная беспощадность по отношению к себе!" Потому если я сумею побороть свои мелочные сопли, представляете что я смогу во "внешней среде".
А вот "борьба с помыслами", это будет даже посерьёзнее борьбы со смертными грехами, потому мы многое, что можем не делать, руководствуясь религиозными побуждениями, - Но что мы не перестаём при этом думать!
Вот и выходит основная битва происходит далеко не ристалище, а скорее в наших с вами сердцах, - вместилище Души.
Победите свои скверные желания, грязные мысли и любая победа над осязаемым врагом покажется "детским лепетом на лужайке", потому внутренний подвиг это как раз и есть тренировка Духа.
К слову сказать, этот наш кулак это и есть борьба с писклявым голосом, который шепчет: "Упади. Многие уже упали, уже не стыдно..." СТЫДНО, ПЕРЕД СОБОЙ СТЫДНО!

Практикуйте упражнения не на количество повторений (или определенный промежуток времени), а "до конца". Под "концом" понимается, полная, объективная невозможность дальнейшего выполнения.
На семинаре в Москве В. Богатырёв упал из стойки на одном кулаке лицом в пол и рассёк бровь, чем меня очень порадовал, терпеть ненавижу слюнтяев готовых себе и мне объяснить, почему он не может дольше стоять, приседать, висеть и т.д., если ещё есть силы ворочить языком или мозгами, значит, жалеешь себя зайчик, не всё ещё отдал для выполнения задачи.

Кто сказал, что Вы должны победить? Я? Не говорил! Вы должны не проиграть! А это просто, - достаточно не сдаваться и сражаться, да хоть бы и сдохнуть сражаясь!